(1) 최근 몇 달 간 많은 일에 대해 과도하게 걱정되는 불안감이 있으셨나요?
예를 들어, 일상적인 일들에 대해 계속해서 "만약에"라는 생각을 하거나, 미래에 대한 불안감이 지속적으로 나타나는 경우, 갑작스러운 경제 상황 변화에 대해 과도하게 걱정하거나, 가족의 건강 문제에 대해 지나치게 불안해하는 경우 등입니다.
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(2) 일상 상황에서도 자주 긴장되거나 불안한 느낌을 경험하셨을까요?
예를 들어, 회사의 회의나 사회적 모임에서 자주 긴장되거나 불안해하는 경향이 있는 경우, 지하철이나 버스와 같은 대중교통을 이용할 때 불안감을 느끼거나, 낯선 사람들과의 대화에서도 긴장을 느끼는 경우 등입니다.
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(3) 예상하지 못한 사건, 상황을 지나치게 걱정하신 적이 있으실까요?
예를 들어, 날씨가 좋은 날에도 차분하지 않고 장마철이나 천둥 번개가 발생할까봐 지나치게 걱정하는 경우, 집에 돌아오는 길에 사고가 날까봐 지나치게 걱정하거나, 중요한 서류를 잃어버릴까봐 지나치게 걱정하는 경우 등입니다.
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(4) 부정적인 결과가 발생할 가능성을 과대평가하는 경향이 있으실까요?
예를 들어, 가족 구성원이 약간의 지연으로 인해 안전하게 도착하지 못할 것이라고 매번 상상하는 경우, 중요한 발표가 실패할 것이라고 과도하게 걱정하거나, 작은 증상에도 큰 질병을 의심하는 경우 등입니다.
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(5) 걱정이나 불안 때문에 일상 생활의 일을 소홀히 하거나 피하는 경우가 있으셨나요?
예를 들어, 건강 문제로 인해 정기적인 건강 검진을 받지 않거나, 사회적 모임을 피하게 되는 경우, 직장 내 프로젝트 참여를 피하거나, 새로운 사람들과의 만남을 피하는 경우 등입니다.
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(6) 불안감을 줄이기 위해 매사에 대해 미리 계획하거나 준비하는 경향이 있으실까요?
예를 들어, 여행을 가기 전에 모든 상황을 세심하게 계획하고 준비하는 경향이 있는 경우, 하루 일정을 철저하게 계획하거나, 비상사태에 대비해 항상 비상용품을 챙기는 경우 등입니다.
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(7) 자신이 염려하는 상황이 발생했을 때, 그 상황에 대처할 능력을 과소평가하는 경향이 있으실까요?
예를 들어, 갑작스런 비가 오는 날에 비를 맞을까봐 나가기를 꺼리거나, 비에 대처할 능력을 과소평가하는 경우, 기술적인 문제를 해결할 수 없을 것이라고 과도하게 걱정하거나, 긴급 상황에서 침착하게 대처할 수 없다고 생각하는 경우 등입니다.
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(8) 일상적인 사회적 상황에서 긴장이나 불안으로 인해 불편함을 느끼는 경우가 있습니까?
예를 들어, 대중 앞에서 말을 할 때나, 모임에서 주목받는 상황에서 긴장하거나 불편한 경우, 낯선 사람들과 대화를 시작할 때 불안하거나, 중요한 전화 통화 전에 긴장하는 경우 등입니다.
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(9) 건강 상태나 안전에 지나치게 신경을 쓰는 경향이 있으실까요?
예를 들어, 코로나19와 같은 전염병에 대해 지나치게 걱정하거나, 체중이나 식습관에 지나치게 신경을 쓰는 경우, 집안의 안전 점검을 자주 하거나, 약간의 증상에도 병원에 가야 한다고 생각하는 경우 등입니다.
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(10) 불안이나 걱정 때문에 잠을 잘 못 자거나 수면이 방해 받는 경우가 잦으신가요?
예를 들어, 밤에도 불안한 생각 때문에 잠을 제대로 자지 못하거나, 자주 깨는 경우, 내일의 일정을 걱정하느라 늦게까지 잠을 이루지 못하거나, 가벼운 소리에도 쉽게 깨는 경우 등입니다.
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