손가락 인대 늘어남 회복기간

손가락 인대는 손가락뼈의 안정성을 유지하고 움직임을 조절하는 핵심 조직이며, 손가락을 안정적으로 움직이게 하고, 손끝으로부터 팔의 근육 힘을 효과적으로 전달함으로써 손의 정밀한 동작을 가능하게 하는 등 다음의 세가지 역할을 합니다.

• 첫째, 손가락뼈를 서로 연결하여 관절을 안정화하고 흔들림을 방지합니다. 이는 손가락의 움직임을 부드럽게 제어하고 안정적으로 유지하는 데 중요합니다.
• 둘째, 손가락의 움직임 범위를 조절하며, 관절의 균형을 유지하여 손가락의 정밀한 동작을 가능하게 합니다.
• 셋째 손가락 관절에 부여되는 압력과 인장력에 대한 저항을 제공하며, 손가락을 사용하는 일상 생활에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 손가락 인대는 외부 충격, 손가락을 펴거나 구부리는 과도한 동작, 부상 또는 오랜 기간 사용으로 인해 손상을 입을 수 있습니다. 이는 손가락의 움직임을 제한하고 통증을 유발할 수 있으며, 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 예를 들어, 젓가락으로 음식을 집는 동작을 생각해 보겠습니다. 이때, 손가락 인대가 손가락뼈를 단단하게 고정함으로써 팔의 근육 힘은 원활하게 손끝으로 전달됩니다. 그러나 만약 손가락 인대가 손상되어 늘어진다면, 손을 움직일 때마다 손가락뼈가 불안정하게 움직이게 됩니다. 이로 인해 근육의 힘이 흩어지고, 통증으로 인해 손을 제대로 사용하기 어려워집니다. 이러한 상황은 손과 팔을 제대로 활용해야 하는 컴퓨터 마우스 작업이나 물건을 쥐고 움직이는 일상생활 등의 다양한 작업이 어려워지게 됩니다.

• 첫째, 외부 충격에 의해 직접적으로 인대가 손상되는 경우입니다. 우리 신체 부위 중 특히 손가락은 강한 충격이나 외부 손상에 노출되는 경우가 많을 수 있습니다. 직접적 손상으로 인해 합병증이 발생할 수 있습니다.
• 둘째, 손가락 뼈가 가동 범위를 초과하여 꺾일 때 발생하는 인대 손상이 있습니다. 손가락 관절을 오랜 기간 동안 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임을 하다 보면 발생할 수 있습니다. 특히 연령이 증가함에 따라 인대의 탄성이 감소하고, 늘어나는 경향이 있습니다.
• 셋째, 약지(4번째 손가락)는 구조적으로 다치기 쉽기도 합니다. 약지는 좌우의 손가락과 힘줄로 연결되어 있어서 독립적으로 움직이기란 어렵습니다. 예를 들어 중지를 굽힌 상태에서 약지를 펴려고 하면 마음대로 손가락이 움직이지 않습니다. 이러한 구조적인 결함 때문에 특히 약지 손상이 자주 발생합니다.
• 넷째로, 일부 사람들은 선천적으로 손가락 인대가 탄성이 낮거나 늘어나는 경향을 가지고 있을 수 있습니다. 이는 유전적 요인으로 인한 것으로, 인대의 구조적인 이상이나 손가락의 안정성을 제어하는 유전적 변이에 기인할 수 있습니다.

손가락을 다쳤을 때에는 적절한 응급 처치는 필요합니다. 다음은 응급 처치를 위한 네 가지 핵심적인 절차입니다.

• 휴식: 첫 단계는 휴식입니다. 손가락을 움직이지 않고 가만히 두는 것이 필요합니다. 무리한 움직임은 손상을 악화시킬 수 있으므로, 손가락을 안정시키는 것이 중요합니다.
• 냉찜질: 부종을 줄이고 통증을 완화하기 위해 손가락을 얼음으로 냉찜질하세요. 얼음을 얇은 천으로 싸서 손가락에 올려주십시오. 얼음을 직접 피부에 접하게 하지 않도록 주의하면서 15-20분 동안 냉찜질을 하고, 그 후에 15분 정도 휴식을 취한 후 다시 냉찜질을 반복합니다.
• 압박붕대 사용: 부종이 심한 경우 압박붕대를 사용할 수 있습니다. 압박붕대를 손가락 주위에 조심스럽게 감으면 부종을 줄일 수 있습니다. 단, 압박붕대를 너무 긴 시간 동안 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 압박이 너무 강하게 가해지지 않도록 조절하는 것이 필요합니다.
• 의료 전문가 상담: 하지만 역시 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 중요합니다. 통증이 심하거나 부종이 심해지는 경우, 손가락의 움직임이 정상적으로 회복되지 않는 경우, 또는 뼈가 탈골된 것 같은 경우 반드시 의사 또는 정형외과 전문의의 진단과 조언을 받아야 합니다.

치료와 회복

치료를 위해 병원에 가야 할 타이밍이 중요한데요, 우선 통증, 부종, 피멍 등의 증상이 나타난다면 손가락 인대 파열 또는 손가락뼈 골절의 가능성이 높습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원으로 가야 합니다. 특히 다친 부위를 만졌을 때 손가락 관절이 흔들린다면, 즉각적인 병원 방문이 필요합니다. 사실 가장 좋은 방법은 손상 발생 시 즉시 의료 전문가를 찾아가서 진단을 받는 것입니다. 자가 치료, 개인적 느낌만으로의 증상 판단을 하다가, 자칫 병원 방문 타이밍을 놓치면 손가락 장애가 남을 수 있습니다. 따라서 전문가의 진단과 치료 및 재활 과정 안내를 받는 것이 가장 좋습니다. 손가락 인대 손상의 치료와 재활 과정은 다음과 같습니다.

• 치료 : 일반적으로 부상 부위를 석고로 고정하는 치료가 시작됩니다. 치료 기간은 사람에 따라 다르지만 대략 2~4주 정도입니다. 그러나 부상 정도가 심각한 경우, 뼈가 부러졌거나 인대가 완전히 떨어진 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 수술을 받더라도 치료 및 재활 과정은 변경되지 않습니다.
• 재활 : 석고로 고정한 후에는 재활 치료가 시작됩니다. 이 단계에서는 손가락의 기능을 회복하기 위해 필요한 물리 치료 및 운동 요법을 시행할 수 있습니다. 부상 부위를 완전히 회복하는 데 필요한 시간은 최대 6개월 정도인데 이 기간 동안 꾸준한 재활이 필요합니다.
• 치료 기간 주의사항 : 손가락 인대를 고정하는 기간은 적절하게 지켜야 합니다. 너무 오랜 시간 동안 석고로 고정하면 손가락 관절이 강직될 수 있으므로 적정한 치료 기간을 준수해야 합니다.

인대 손상은 완전 회복이 어려운 경우가 많습니다. 따라서 사전에 예방하기 위해서는 일상 생활에서 다음의 내용을 잘 실천해 주시는 것이 필요합니다.

• 위험한 활동 회피 : 무겁고 딱딱한 공을 다루는 농구나 야구와 같은 운동은 손가락 인대 손상의 위험이 높아지는 활동입니다. 손가락이 갑자기 꺾이거나 충격을 받을 수 있으므로 특히 조심해야 합니다. 또한 정교한 작업을 하는 분들은 작업 중 손가락 손상을 방지하기 위해 더욱 주의해야 합니다.
• 보호 장비 착용 : 취미 활동을 할 때 손을 다칠 위험이 있는 도구를 사용하는 경우, 반드시 보호 장비를 착용해야 합니다. 작업이나 운동을 할 때 장갑을 착용하거나 손가락을 보호할 수 있는 보호 장비를 사용하는 것이 중요합니다. 보호 장비는 손가락 손상을 예방하고 부상을 최소화하는데 도움이 됩니다.
• 근육 스트레칭과 강화 운동 : 손가락을 안전하게 유지하기 위해 근육 스트레칭과 강화 운동을 실시해야 합니다. 손 근육과 어깨 근육을 스트레칭하고 강화하는 것은 손가락 인대를 보호하고 다치지 않도록 도와줍니다. 특히 손을 사용하는 작업이나 운동을 하기 전에 스트레칭을 통해 근육을 준비하는 것이 좋습니다.
• 그 밖의 예방적인 활동 : 작업이나 운동 전에 근육 스트레칭을 통해 손가락을 미리 준비시켜 주시고, 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가의 진단을 받으세요.