건진 혈액검사 혈당 높으면 먹는 건기식 성분 알아야
혈당수치가 높으면 병원에서 혈당 영양제(혹은 건강기능식품)를 추천합니다. 혈당 영양제 속에는 혈당 수치를 낮춰주는 원료가 들어 있어요. 그런데 원료를 보면 고시형(기능성) 원료와 개별인정형 원료로 구분되어 있습니다. 이 원료들의 성분을 알아두는 것은 삶에서 아주 중요한 부분이 될 수도 있습니다.
인터넷에는 많은 혈당 영양제가 있습니다. 평생 혈당을 관리해야 하는 입장에서는 여러 후기와 제조회사를 봐가면서, 자신에게 맞는 혈당 영양제, 원료 성분을 찾는 것은 아주 중요합니다. 물론 오랫동안 갈 수도 있으니까 경제적인 측면도 중요하죠.
또 한가지는 혈당 영양제라도 자주 바꿔먹으면 몸에 익숙해지지 않는데, 반대로 익숙해지면 효과가 덜 해지는 시기도 온다는 점입니다. 그래서 어느 정도는 몇가지 성분에 대한 이해와 준비도 필요합니다.
분명한 것은 혈당 영양제만으로 다이내믹한 효과를 기대하면 안되고, 식단과 운동을 병행하셔야 해요. 또 혈당 영양제만 믿고 많이 먹으면 당수치는 언제든지 다시 돌아온다는 점도 항상 기억하시면 좋겠습니다.
오늘은 고시형과 개별인정형, 두 가지 원료의 차이가 무엇인지 말씀드리려고 해요. 자신에게 맞는 영양제가 무엇인지 알아보는데 도움이 되시길 바래요.
법적인 근거
농림축산식품부의 기능성 농식품자원 정보서비스 홈페이지에 들어가면 다음과 같은 문구가 있습니다.
- 고시형(기능성) 원료 : 식약처의 「건강기능식품 공전」에 등재되어 있는 원료로 제조기준, 기능성 등 요건에 적합할 경우 누구나 사용이 가능합니다.
- 개별인정형 원료 : 식약처의 「건강기능식품 공전」별표 5에 등재되어 있는 원료로 건강기능식품 제조에 사용할 수 없습니다.
요약하면 고시형은 누구나 건강기능식품을 만들 때 사용할 수 있다는 뜻이고, 개별인정형은 특정한 회사만 사용할 수 있다는 의미입니다. 건강기능식품이란 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조·가공한 식품으로 식약처로부터 기능성과 안전성을 인정받은 제품을 말합니다.
고시형(기능성) 원료란
고시형(기능성) 원료란 건강기능식품의 제조에 사용되는 기능성을 가진 물질로서 원재료를 그대로 가공하거나 가공한 것의 추출물, 정제물, 합성물, 복합물 등을 뜻합니다. 고시형 원료는 법적인 규격이 딱 정해져 있어서, 별도의 인정절차가 필요없는 원료들을 말합니다. 예를 들면, 달맞이꽃 종자추출물, 바나나잎 추출물 등이 그 예가 되겠네요. 식약처에는 총 11가지의 혈당 개선 고시형 원료가 등록되어 있습니다.
혈당 영양제를 구입하실 때에는 원료의 성분도 유심히 봐두시는 것이 좋습니다. 자신에게 어떤 것이 적절한지는 자신만이 알 수 있기 때문입니다.
- 구아검/구아검가수분해물
- 구아바잎 추출물
- 귀리식이섬유
- 난소화성말토덱스트린
- 달맞이꽃종자 추출물
- 대두식이섬유
- 밀식이섬유
- 바나바잎 추출물
- 옥수수겨식이섬유
- 이눌린/치커리추출물
- 호로파종자식이섬유
개별인정형 원료란
개별인정형 원료는 『건강기능식품기공전』에 등재되어 있지 않은 원료로, 식품의약품안전처에서 개별적으로 인정한 원료를 말합니다.
개별인정형 원료를 등록하려면 제조사가 원료의 안전성, 기능성과 기준 등 자료를 제출하고, 식약처의 인정을 받아야 합니다. 당연히 인정받은 업체만 해당 원료를 제조하고 판매할 수 있습니다.
인정일로부터 6년이 경과하고 품목제조신고가 50건 이상 누적되어 있는 경우에는 『건강기능식품기공전』에 추가로 등재됩니다. 혈당 관련 개별인정형 원료의 예를 들면, 콩발효 추출물, 타가토스 등이 있는데요, 식약처에는 총 18가지의 혈당 개선 개별인정형 원료가 등록되어 있습니다.
- L-arabinose(제2014-45호)
- Lactiplantibacillus plantarum HAC01 프로바이오틱스(제2022-21호)
- PMO 참밀알부민(New제2007-23호)
- 동결건조누에분말(제2009-67호)
- 미숙여주주정추출분말(제2020-14호)
- 상엽추출물(제2014-14호)
- 서목태(쥐눈이콩)펩타이드(제2010-53호)
- 세리포리아 락세라타 균사체 배양물(제2018-5호)
- 솔잎 증류 농축액(제2012-30호)
- 솔잎증류농축액(제2007-8호)
- 씨폴리놀 감태주정추출물(제2012-28호)
- 인삼가수분해 농축액(제2011-27호)
- 지각상엽 추출 혼합물(제2010-33호)
- 콩발효추출물(제2007-10호)
- 콩발효추출물(제2012-31호)
- 키토올리고당(제2018-10호)
- 타가토스(제2011-37호)
- 히드록시프로필메틸셀룰로오스(제2014-12호)
어떻게 먹어야 하나
건강기능식품을 섭취할 때는 몇 가지 중요한 사항을 확인시면 좋습니다.
- 표시사항 확인: 제품의 라벨에 적힌 정보를 꼼꼼히 확인하세요. 일일 섭취량, 섭취 방법, 섭취 시 주의사항, 알레르기 주의표시, 기능성분 함량, 유통기한, 보관방법 등이 써 있습니다. 제품을 안전하고 효과적으로 섭취하는 데 필수적입니다.
- 섭취량과 방법 준수: 건강기능식품이라고 해도 정해진 섭취량과 방법을 지켜야 합니다. 과다 섭취는 건강에 해로우며, 특히 어린이, 임산부, 수유부, 노인 등은 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.
- 주의사항 확인: 특정 질환이 있는 경우나 특정 약물을 복용 중이라면 섭취 시 주의사항을 반드시 확인하고, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고혈압 약물을 복용 중인 사람이 인삼이나 홍삼 제품을 섭취하면 혈압을 더 높일 수도 있습니다.
- 기능성 확인: 제품이 실제로 필요한지 기능성을 따져보세요. 좋은 성분이라고 동시에 여러 제품을 함께 섭취하면 성분 간 상호작용으로 인해 건강에 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 A가 과도하면 독성 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 과다복용 주의: 불가피하게 여러 건강기능식품을 동시에 섭취할 때는 특정 성분이 중복되지 않도록 주의해야 합니다. 예를 들어, 철분이 함유된 여러 제품을 동시에 섭취하면 철분 과다복용으로 인해 소화불량, 변비, 심지어 중독 증상이 나타날 수 있습니다.